PC LUIZĖ PATARIA: kaip elgtis karštą vasaros dieną?

PC LUIZĖ PATARIA: kaip elgtis karštą vasaros dieną?

Vasara – kone laukiamiausias sezonas mūsų šalyje.  Ir nors daugelį šiluma džiugina, tačiau itin karštos dienos gali būti ir pavojingos – ką vertėtų žinoti, kai termometro stulpelis gerokai šokteli į viršų?

 

Nepaisant griežtų rekomendacijų, kuriomis reikėtų vadovautis būnant saulėje, dažnai neišvengiama kenksmingų jos padarinių – kokie simptomai signalizuoja apie žalingą saulės poveikį?

  • Aukšta kūno temperatūra (38-41);

  • odos paraudimas ir karščiavimas;

  • galvos skausmas, svaigimas, pusiausvyros sutrikimas;

  • padažnėjęs pulsas ir kvėpavimas;

  • troškulys, mieguistumas.

Kaip sumažinti karščio ir saulės neigiamo poveikio riziką:

  • tinkamai apsirenkite – dėvėkite natūralių pluoštų rūbus, venkite sintetinių audinių;

  • ribokite fizinį aktyvumą ir buvimo saulėje trukmę;

  • gerkite daugiau vandens, ne tik tada, kai troškina (venkite alkoholio, gėrimų su cukrumi, kofeinu);

  • valgykite saikingai ir lengvai virškinamą maistą;

  • sergant širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis, stebėkite savo sveikatos būklę;

  • būkite kuo vėsesnėse patalpose;

  • naudokite apsaugines priemones nuo saulės su SPF.